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+ portions
TEMPS de préparation 30 minutes
TEmps de cuisson 40 minutes
Temps total 1 heure 10 minutes

Ingrédients 

  • 1 c. à table d’huile d’olive (pour la cuisson)
  • 1 onion, haché
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 2 c. à thé de cumin
  • 2 c. à thé de cannelle
  • 1 c. à thé de sel
  • 1 c. à thé de paprika
  • 1/2 c. à thé de gingembre
  • 1/2 c. à thé de poivre
  • 2 patates douces, coupées en dés
  • 2 patates, coupées en dés
  • 2 tasses de carottes, coupées en dés
  • 1 tasse de lentilles françaises
  • 1 conserve de pois chiches, égouttés
  • 1 conserve de tomates en dés
  • 4 tasses de bouillon de légumes
  • 1 c. à table de sucre de canne doré
  • 2 tasses d'épinards
  • 1 tasse d'eau supplémentaire, au besoin

Etapes

  • Dans une grande casserole, faire réchauffer l’huile d’olive et y faire revenir l’ail et l’onion.
  • Ajouter l’ensemble des épices en brassant bien pendant 1 minute
  • Ajouter les patates, les carottes, les pois chiches, les lentilles, les tomates et le bouillon de légumes. Porter à ébullition, puis réduire la chaleur et laisser mijoter avec le couvercle jusqu’à ce que les légumes soient tendres (environ 20 minutes).
  • Ensuite, ajouter les épinards et l’eau supplémentaire au besoin. Servir!

Nutrition

Calories: 300kcal