Recettes Repas principaux Salades

Salade au tofu croustillant à l’érable

POURQUOI CETTE RECETTE

TEMPS de préparation 30 minutes
TEmps de cuisson 40 minutes
Temps total 1 hour 10 minutes

Ingredients 

Pour la sauce

  • 1/2 tasse de sirop d’érable
  • 1/4 de tasse de sauce soya
  • 1/8 de tasse de sauce hoisin
  • 1/8 de tasse de pâte de tomate
  • 1 c. à table de flocons de piment
  • 1 c. à table de vinaigre de riz
  • 1 gousse d’ail

Pour le tofu

  • 2 blocs de tofu
  • 2 c. à table de fécule de maïs

Pour la salade

  • Nouilles de riz
  • Légumes au choix (j’ai mis: Radis, laitue, poivrons, concombres)

Etapes

  • Préchauffer le four à 400F et recouvrir une plaque de papier parchemin.
  • Dans un bol, bien mélanger tous les ingrédients pour la sauce, réserver.
  • Dans un bol, ajouter le tofu émietté en gros morceaux puis le recouvrir de fécule de maïs.
  • Étendre le tofu sur une plaque à cuisson et le couvrir d’huile de sésame grillé. Le cuire au four 10 minutes.
  • Ajouter la sauce au tofu puis cuire un autre 10 minutes.
  • Assembler le reste des ingrédients pour faire la salade et y ajouter le tofu!

Nutrition

Calories: 300kcal
Infolettre

Conseil, recettes et mutrition pour mieux performer

zéro spam, zéro hype. juste ce qu’il faut pour mieux manger
autour de l’entraînement.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




Besoin D’accompagnement ?

Consultation en nutrion

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam,

 

Besoin D’accompagnement ?

d'autres recettes à découvrir

Recettes Repas principaux
Recettes Repas principaux